Sommeil


Vous l’avez entendu tellement de fois qu’il faut dormir 8 heures par jour pour être au top de votre forme le lendemain. Mais qu’en est-il réellement ? Est-ce vraiment une durée de sommeil suffisante et convient-elle à tout le monde ? Vous vous demandez si vous dormez assez ou pas ? Ou vous souffrez de troubles du sommeil depuis longtemps maintenant. Et vous ne savez plus comment faire pour y remédier ? Par conséquent, vous êtes en recherche de conseils qui marchent ? Cela tombe bien, car justement, Jaimebienvivre vous a créé une catégorie spéciale dédiée au « Sommeil ». Des astuces pour mieux dormir, nous en avons beaucoup sur ce site. Ainsi, nous vous invitons à feuilleter nos différents articles qui traitent de nombreux sujets en rapport avec le sommeil.

Comprendre l’importance du sommeil

Pour accorder de l’importance à une chose, il est essentiel de connaître la valeur de celle-ci. Dans cette optique, il est primordial de comprendre pourquoi nous avons besoin de bien dormir. La réponse semble simple. Dormir est un de nos besoins physiologiques. Le sommeil est un élément fondamental de la santé. C’est grâce à celui-ci que notre organisme se régénère et que notre système immunitaire se renforce. Ainsi, notre corps est moins vulnérable face aux maladies. Et ce ne sont pas ses seuls atouts. En bref, bien dormir constitue la clé d’une bonne santé physique et mentale.

Ainsi, le sommeil est vital pour l’homme. Quand nous ne dormons pas suffisamment, vive les divers désagréments qui nous gâchent le quotidien. Difficultés à se concentrer, fatigue, défenses naturelles affaiblies sont juste quelques échantillons des conséquences d’un manque de sommeil. À la longue, un sommeil de mauvaise qualité peut également provoquer des pathologies plus graves telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète.

Fonctionnement

Afin de mieux comprendre l’importance du sommeil et son fonctionnement, consultez la catégorie « Sommeil » de Jaimebienvivre. C’est dans cette partie du magazine en ligne que nous vous expliquons en détail pourquoi vous devez absolument bien dormir chaque nuit. Découvrez aussi ce qui se passe quand votre corps est au repos. Quels sont les effets d’une bonne nuit ou d’une mauvaise nuit sur votre organisme et votre cerveau ? Retrouvez dans cette catégorie les réponses à toutes ces questions et bien plus encore.

Par ailleurs, vous en apprendrez plus sur les cycles du sommeil. Désormais, vous saurez ce qu’est un sommeil lent, profond et paradoxal. Avoir toutes ces informations en main vous permettra de détecter les axes d’amélioration.

Envie de savoir combien de temps dormir ? Notez que les fameuses 8 heures sont une durée moyenne.  Il faut tenir compte du fait que nous avons tous des besoins différents. De plus, le cycle évolue avec l’âge. N’oubliez pas non plus un point crucial : l’horloge interne ou l’horloge biologique. En principe, chaque être humain a son propre fonctionnement qu’il convient de respecter pour avoir une vie équilibrée. Mais cette horloge interne peut également se dérégler facilement à cause des différentes contraintes de la vie.

Vous voulez cerner le fonctionnement de l’horloge biologique ? Jaimebienvivre vous dit tout. Dans votre quête du bien-être, n’hésitez surtout pas à enrichir vos connaissances. Évidemment, les sources d’information en ligne ne se valent pas toutes. En ce qui concerne notre contenu, vous n’aurez rien à craindre car celles-ci se basent sur des données scientifiques. Nous tenons quand même à préciser que les informations ne remplacent en aucun cas un avis médical provenant d’un professionnel de la santé.

Connaître les ennemis du sommeil

Allons plus loin dans l’étude de notre activité nocturne. Jaimebienvivre attire votre attention sur les éventuels facteurs qui perturbent notre sommeil. Certainement, vous êtes au courant qu’il y en a plusieurs.

Vous êtes bien d’accord que de nos jours, bien dormir est un réel défi pour la plupart d’entre nous. En effet, avec le stress au quotidien, un nouveau-né ou encore les travaux tardifs, ce n’est pas toujours évident de passer une bonne nuit. À part les faits en dehors de notre contrôle, il y a aussi nos mauvaises habitudes. Par exemple, nous pouvons citer la pratique sportive tardive, la prise d’excitants ou de stimulants et l’exposition aux écrans avant d’aller au lit. Sur ce site, nous mettons en lumière tous les ennemis d’un sommeil paisible. Ainsi, vous pourrez faire plus attention à l’avenir.

En savoir plus sur les troubles du sommeil

Dernièrement, vous avez remarqué une baisse de productivité, un sentiment de fatigue, des trous de mémoire ou plutôt des sautes d’humeur ? Et si le manque de sommeil était à l’origine de tous ces malaises ?

Des articles traitant des troubles du sommeil, nous en avons également beaucoup sur Jaimebienvivre. L’insomnie est un problème fréquent, autant chez les adultes que les plus jeunes. Quelles sont ses caractéristiques et ses causes ? Jetez un œil à nos fiches complètes pour accéder à toutes les connaissances essentielles. Découvrez aussi les autres troubles du sommeil tels que l’hypersomnie et l’apnée du sommeil.

Des conseils pour une véritable nuit réparatrice

Démocratiser l’éducation au sommeil constitue l’objectif de Jaimebienvivre. A priori, apprendre à dormir semble être ridicule. Peut-être que vous vous dites qui ne sait pas dormir ? Cependant, au point où nous en sommes, tout le monde devrait reconsidérer la question. En effet, savez-vous que ces dernières années, la durée du sommeil des français a considérablement diminué. Beaucoup d’entre nous dorment moins de 6 heures, ce qui est néfaste pour la santé. Bien qu’il faille notamment mettre l’accent sur la qualité du sommeil au lieu de la quantité, dormir moins de 6 heures n’est généralement pas bénéfique pour la santé dans sa globalité.

Alors, comment avoir une nuit réparatrice digne de ce nom en dépit des différentes contraintes quotidiennes ? La catégorie « Sommeil » de Jaimebienvivre vous révèle les clés pour mieux dormir. Mais attention, la recette miracle n’existe pas. Bien dormir est un challenge à relever chaque jour. De nombreux paramètres entrent en ligne de compte comme le changement des habitudes quotidiennes.

Inspirez-vous de nos astuces pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes. Nous pouvons également vous donner quelques pistes permettant de créer un environnement propice à l’endormissement. D’où nos conseils d’aménagement de la chambre à coucher. Et c’est loin d’être fini. Découvrez aussi les différentes techniques qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Ayez un sommeil profond avec l’hypnose ou bien la sophrologie.

Il s’avère que vous souffrez déjà de certaines maladies ou douleurs qui vous empêchent de dormir paisiblement ? Plusieurs articles santé regorgeant de nombreuses solutions vous attendent sur Jaimebienvivre. Votre confort et votre bien-être sont nos priorités. Ainsi, prenez soin de vous !